Интересное

Новости каталога

В связи с большим спамом, заявки временно принимаются только на почту ytugello@ya.ru!

Авторизация

логин:
пароль:
регистрация забыли пароль?

Каталог статей, ссылок, сайтов, фирм и объявлений

главная страница > спорт > фитнес > просмотр статьи

Упражнения в тренажерке: что следует знать.

назад в раздел Фитнес

Содержание статьи

постоянная ссылка на статью: http://arenda-internet.ru/stat/1789_stat.html

Стройная подтянутая фигура – цель многих мужчин и женщин. Но как достигнуть идеала? Ведь постоянные тренировки часто не приводят к результату. Чтобы занятия в спортзале были максимально эффективными, важно знать несколько главных правил. Тренировка новичков в тренажерном зале должна начинаться с выявления цели. Вы мечтаете увеличить мышцы или сбросить вес? В подобных ситуациях эффект достигается различными путями. Для наращивания мускульной массы идеально подойдут гантели и штанги. При похудении полезно будет использовать велотренажер, эллипсоид, и беговую дорожку. Чтобы занятия не повредили здоровью, напишите комплексный план упражнений – можно обратиться к тренеру. Нелишне будет посетить форумы бодибилдинга, например, ka4ata.com. Системный подход – вот ваш главный помощник. Только постоянные занятия обеспечат стойкий результат. Рекомендованное количество спортивных тренировок – занятия три раза в неделю по 40 минут с необходимым интервалом в один день. Не следует забывать об отдыхе. Рост мускульной массы происходит не во время упражнений, а между ними. Система организма восстанавливает силы: отстраивает поврежденные ткани, что увеличивает мышечный объем. Соблюдайте рацион питания. Наверное, не стоит разъяснять, как вредно потребление несбалансированной пищи. Между тем, правильно питание восстанавливает энергию и позволяет нарастить мышечную массу. Не ждите быстрого эффекта. Как правило, эффект от тренировок  приходит через 2 месяца, в некоторых случаях от полугода. Слабому полу, из-за особенностей организма, сложнее привести в тонус мышцы и сбросить лишние килограммы. Мужчины, благодаря большому количеству тестостерона, быстрее обретают мускулатуру, а эффект тренировок более стабилен, чем у слабого пола.  

Параметры статьи

Оценка: 5.0000

Адрес источника: http://ka4ata.com/
Добавлена: 12-05-2014
Срок действия: неограниченная
Голосов: 1
Просмотров: 607

Оцените статью!

1 2 3 4 5