Интересное

Новости каталога

В связи с большим спамом, заявки временно принимаются только на почту ytugello@ya.ru!

Авторизация

логин:
пароль:
регистрация забыли пароль?

Каталог статей, ссылок, сайтов, фирм и объявлений

главная страница > спорт > фитнес > просмотр статьи

Как подтянуть мышцы? Фирменный рецепт от фитнес тренера!

назад в раздел Фитнес

Содержание статьи

постоянная ссылка на статью: http://arenda-internet.ru/stat/1524_stat.html

Знаю, c моим мнением согласится значительное большинство читателей, что человек, владеющий поджарой фигурой, проще идет на общение, на него чаще обращает внимание противоположный пол, да он просто полон энергии, отлично себя ощущает, бодр и весел! Первое, что вам поможет улучшить свое тело, это занятия фитнесом. Запишитесь в спортивный клуб , закажите несколько личных занятий у тренера. Скорее всего, такая совместная тренировка под присмотром эксперта вам покажется по вкусу, и вы сумеете достичь намеченной цели в два раза быстрее. Если у вас не получается тренироваться в зале, то не нужно расстраиваться, ведь тренироваться можно где угодно, как вариант, у себя дома. Но тут, скрывается один момент, вам потребуется дополнительное оборудование, без которого, ваша тренировочная программа будет весьма ограничена в выборе тренировочных упражнений. Приобрести придется не много, это пара разборных гантелей весом от двух до двадцати килограмм, силовая скамья с регулируемой спинкой, позволяющей изменять угол наклона. Этого инвентаря, на первое время, будет более чем достаточно, что бы выстроить отличный комплекс упражнений. Перед началом тренировок, призываю обратить внимание на следующие моменты: Если вы новичок, между занятиями, вставляйте как минимум один день отдыха, если нужно, отдыхайте больше! Начинайте комплекс упражнений спустя полтора – два часа после употребления еды. Ваша тренировка должна вмещаться в шестьдесят минут. Перед тем, как перейти к выполнению задуманной программы, не забудьте как надо размяться. Еще одно условие на пути к своему привлекательному телу, это питание, как его выстроить, об этом и будет мой разговор. Кушайте еду 4 – шесть раз в день, маленькими размерами, чем разнообразнее будет употребляемая вами еда, тем лучше. Контролируйте соотношение белков, жиров, углеводов в дневной порции: белков 25% - 30%, жиров 10% - 15%, углеводов 60% - 65%. Привыкайте кушать пищу преимущественно со средним и низким гликемическим индексом. Кушайте продукты с низким содержанием холестерина, не жарьте, лучше тушите, отваривайте, готовьте на пару. Добавляйте в пищу полезные масла – оливковое, льняное, тыквенное, богатые ненасыщенными жирами. Возьмите за правило во второй половине дня понизить процент употребляемыx углеводов и увеличить долю белковых продуктов. И знайте, не меньше 80% успеха, не зависимо от вашей цели, сбросить жировую массу или увеличить мышечную ткань сводиться в еду. Без соблюдения сбалансированной диеты, все стремления поменять себя коту под хвост. Вероятно, у вас, существуют какие либо вопросы, приходите ко мне, не смущайтесь и спрашивайте. Я верю,что у вас все получится, желаю вам успехов в тренировках и жизни. Алексей Динулов, блог жизнь в стиле фитнес atletov.ru

Параметры статьи

Оценка: не оценивалось

Адрес источника: http://www.atletov.ru
Добавлена: 20-03-2014
Срок действия: неограниченная
Голосов: 0
Просмотров: 601

Оцените статью!

1 2 3 4 5